Избавляемся от лишнего веса – худеем на полкило каждую неделю!

hudeem na polkilo v nedelu — 24activelife.ru

Дорогие читатели, сегодня я научу вас эффективным приемам снижения веса без особых усилий и вреда здоровью. А точнее с пользой для здоровья!

Итак, все очень просто.

Заставить таять жир можно и сбросить пол килограмма за неделю можно всего лишь, снизив калорийность своего дневного рациона на 500 калорий.

Для этого необходимо заменить некоторые привычные для Вас продукты и напитки на более полезные и здоровые.
Заметьте – не отказаться от еды, а заменить! Худеть — это не значит голодать, помните об этом.

Итак, начнем избавляться от лишних калорий:

Завтрак

Откажитесь: от бутербродов с сыром, булочек, круассанов, а также кофе со сливками и сахаром.

Попробуйте: творог с фруктами, паровой омлет с зеленью.

Таким образом мы избавимся от лишних 500 ккал

Напитки

Откажитесь: от 0,5 л газированных напитков, 1го стакана апельсинового сока и чашки кофе.

Попробуйте: неограниченное количество минеральной воды (без газа) и несладкий зеленый чай

Опять избавляемся от лишних 500 кал

О том как важен завтрак для снижения веса читайте в этой статье.

Бутерброд в промежутке

Откажитесь: от булочки с майонезом, жирного мяса (колбасы, ветчины) и сыра.

Попробуйте: хлеб из цельно-зерновой муки, постную индейку, ветчину или куриную грудку, листья салата и сыр с низким содержанием жира.

Снова минус 500 кал из нашего рациона

Обед

Откажитесь: от стейка с жареной картошкой, булочки, риса или макарон, майонеза и газировки.

Попробуйте: большую порцию салата (вначале перед едой), цыпленка или рыбу на гриле (можно запечь, сварить, протушить), запеченные или свежие овощи, тушеный шпинат (с чесноком и ложкой оливкового масла), воду с лимоном или зеленый чай.

Опять выкинули ненужные 500 кал