О тренировках, настроении и мотивации

Периоды плохого настроения, потерянной мотивации, отсутствия жизненных сил и энергии, пожалуй, самые актуальные, особенно осенью. У меня бывают такие периоды не реже, чем у всех обычных людей. Но, я знаю, как с ними справляться наиболее эффективно и быстро. Делюсь опытом, мотивацией и прочим, что накопилось за 15 лет практически регулярных занятий спортом.

О настроении и тренировках

Во-первых, я бы хотела сказать о том, что перепады настроения и упадок сил – это естественно для живого человека. Современный человек просто напросто перегружен сегодня.

Информационное поле и сферы охвата вниманием различных дел настолько велики, что психика людей не справляется и дает определенные сбои – у кого-то больше, у кого-то меньше.

Транспорт, коммуникации, роботизация (не побоюсь этого слова, так как оно уже актуально) якобы помогают нам решить миллионы ежедневных проблем. Я в это не очень верю. Чем больше у нас возможностей к общению, передвижению и прочей социализации, тем дальше мы от истины нашего существования.

Мы превращаемся в эдакие машины по успеванию и успешности. И такой уклад жизни, на мой взгляд , противоречит человеческой природе. Нет, я не против технологий, но должна быть какая-то мера, определяющая развитие и использование современных тенденций. Мы же, в большинстве своем, от этой меры очень далеки…

Почему? Потому как, генетика – сложная штука, мы меняемся очень медленно, еще медленнее изменчивость закрепляется в наших генах. /О тренировках и питании с учетом генетики писала тут./

И наши предельные человеческие возможности – физические, интеллектуальные, эмоциональные, мало изменились за последние столетия в отличие от научно-технического прогресса. Человечество развивается, а в лице конкретных людей наблюдается такое явление, как «перегруз».

И закономерно появляется усталость, упадок сил, апатия, недовольство собой. Все это от несоответствия заявленным меркам НТР-современности и виртуального глянца.

Так много внимания я уделила этому вопросу, потому как причины плохого настроения и прочих явлений с ним связанных чаще всего кроются именно в «перегрузках» и «несоответствии». Я же хочу, чтобы Вы задумались : «Серьезно ли Вы живете своей жизнью? Или Вам ее навязали? Вам приходится разрываться между семьей, работой, детьми? Часто Вы думаете, что были бы более успешны, если бы какие-то факторы вам не мешали?»

Все это говорит о том, что качество вашей повседневности не имеет размеренного течения. О чем можно говорить, если сегодня поход в магазин может превратиться в стресс. Уже не говорю про постоянные пробки, междоусобные войны на работе и прочее.
И даже, если Вы, энергичный оптимист, просыпаетесь утром с улыбкой, то к вечеру, под влиянием гнета проблем, нет гарантии сохранить эту жизнерадостность.

Веду я к тому, что сегодня, как никогда, необходимо осознанно включить адекватную физическую активность в свою жизнь. /Все о тренировках для начинающих и восстановлении тренировок после длительного перерыва писала тут./

Тренировки в адекватном эквиваленте напрямую воздействуют на психосоматику.

Что это значит?

Перечислю основные, на мой взгляд, пункты влияния тренировок на организм:

1) Движения приводят к учащению дыхания и усилению кровотока. Это способствует насыщению крови кислородом, снижению усталости и сонливости.
2) Организм вырабатывает гормон серотонин, который способствует улучшению настроения.
3) Физические упражнения приводят тело в тонус и способствуют улучшению лимфообращения, очищению организма.
4) Регулярные упражнения активизируют обмен веществ и замедляют старение мозга ( это научные данные).
5) Самое главное, физическая активность позволяет отвлечься от повседневных проблем и переключиться.

/Как выбрать тренировки под типы фигуры и телосложения подробно писала тут./

Иными словами, движение – это жизнь. Мудрость в простоте этой избитой фразы.

О мотивации и тренировках

О мотивации и тренировках я могу говорить бесконечно. Что для меня значит мотивация? Однозначно, очень многое.
Почти 15 лет регулярных тренировок в моей жизни сыграли свое дело. Я человек неспортивный от природы, если так можно сказать. Я мягкая, медлительная и все детство была болезненной рыхленькой девочкой.

Что случилось однажды? Ничего особенного. Так произошло, что мне нужно было переключиться. И то ли тренер смог донести до меня свою энергию спорта, то ли я сама увидела себя другой, то ли все вместе, но моя жизнь изменилась.

И, смело, оглядываясь назад, могу сказать, что все мои неспортивные достижения, случились благодаря регулярным тренировкам, которые я не бросала даже в самые тяжелые времена моей жизни.

Да, были моменты, когда мне приходилось полностью менять программу тренировок, восстанавливаться, многое начинать сначала (и это самое сложное, когда ты мастер), дорабатывать, подстраиваться под тело, даже жалеть и щадить себя, плакать от своего бессилия и одновременно осознавать свои ошибки и свою силу в этом осознании. /Про мое восстановление после родов можно прочитать тут./

Если кратко, то как-то так.

“Где найти мотивацию?”

Напишу честно, что такая постановка вопроса, лично для меня, абсолютно дурацкая. Почему? Все просто. Нигде Вы эту самую мотивацию не найдете, если ее нет в Вас самих. Не спотыкаются люди, идя по улице о мотивацию…

Модно, весело, интересно – это не мотивация. “Хочу быть стройной!” и прочее – возможно, только на первых этапах. Мотивация – это скорее тернистый путь, который Вы жаждете пройти. И ключевое слово здесь “жаждете”! Мотивация – то, что зажигает именно Вас.

На моем примере, раз уж я так поставила вопрос… Пройдемся по мне, что уж там! Меня зажигает возможность расти и развиваться, несмотря на трудности и какие бы то ни было ограничения моего тела (генетические или после травм), меня зажигает возможность переоценки себя и своих возможностей, меня зажигает желание прожить жизнь активно и в здоровом теле. Для меня мотивация – это труд, цели, скрытые возможности тела, души и духа.

Поэтому, если мне задают вопросы: “Где найти мотивацию? Как заставить себя заниматься?”, то я понимаю, что осознанности в моем оппоненте нет. Это не говорит об уровне интеллекта, вовсе нет, это говорит об отсутствии целей у человека. И это не серьезно.

Найти мотивацию не возможно. Но приблизиться к ней можно. Здесь важно понять, чего Вы действительно хотите: изменений в жизни или оставить все так как есть. Какие у вас намерения и цели? Чтобы понять, задавайте себе правильные вопросы: “Чего я хочу? Как мне этого достичь, учитывая то…то и то…то?”.

Вот это будут первые шаги на пути к мотивации и к вашим личным целям.

И помните, изменения всегда болезненны, приятными они не бывают. И второе – людей, не любящих физическую активность в природе нет, это обман для ленивых и несведущих