Протеиновые сырники с ягодами (творожники)

proteinovie_sirniki

Сегодня будем учиться готовить протеиновые «котлетные» сырники с ягодами (творожники)

«Котлетные», так как мои домашние, увидев эти сырники, приняли их за котлетки ;)

Ингредиенты:

— 150 грамм творога не более 5% жирности
— 1 яйцо
— 1 стакан молотой в кофемолке овсянки (можно готовой овсяной муки)

P.S.: Во втором варианте на фото у меня ржаная мука и черная смородина – поэтому такие загорелые сырнички вышли ;)

— немного воды, чтобы смешать творог в блендере
— 10 г сухой смеси протеина со вкусом ванили. О спортивных протеинах и аминокислотах можно узнать из моей статьи тут.
— 1 ст.ложка кокосового масла
— можно использовать подсластитель стевию, если у вас протеин не сладкий
— молотые в блендере ягоды полчашки, можно сухофрукты

Приготовление:

1.Смешать овсяную муку с творогом и протеином, сделать консистенцию теста для сырников — плотную.

2. Смешать все ингредиенты и выпекать на хорошо прогретой блиннице/сковороде, предварительно смазав кокосовым маслом поверхность, выкладывая небольшие кружочки столовой ложкой, или обваливая в овсяной муке и делая плотные сырнички. Готовятся очень быстро, надо следить, чтобы не пригорели!

Еще один вариант моих протеиновых сырников смотрите тут, кстати там есть разные виды полезных правильных завтраков тоже ;)
О пользе и важности творога, также о выборе творога писала тут.

Приятного аппетита! Хороших выходных!

 

Понравилась статья? Тогда, пожалуйста, сделайте следующее:

1. Поставьте «лайк»;

2. Сделайте ретвит;

3. Поделитесь этой статьей в социальных сетях;

4. И конечно же оставьте свой комментарий ниже :)

Интересная статья? Поделитесь ею пожалуйста с другими:
Оставьте свой комментарий:

на Блоге
в Вконтакте
в Фейсбук