Важная зона галифе. Как с ней бороться?

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru! Сегодня мы будем разбираться в вопросах работы над фигурой, а именно над зоной галифе.

Это зона доставляет многим девушкам и женщинам эстетические проблемы и вызывает чувство недовольства собой. А уходит эта зона “ушек” крайне медленно, что мешает мотивации в работе над фигурой.
Читать далее »

О рельефном прессе, кубиках и плоском животе

press

Сегодня статью посвящаю теме пресса и плоского живота. Уже не раз писала об этом, даже есть видео но вопросов меньше не становится. К сожалению — у моих коллег также и те же вопросы от клиентов. Может быть, мы вместе все таки пробьем эту стену глобального неприятия очевидных и доступных фактов «многоповторкой» из разных уст ;)
Читать далее »

Жиросжигающая тренировка для начинающих

Подготовила для вас простую схему тренировки на жиросжигание. Подойдет как начинающим, так и более опытным. Можно делать дома ;) Инвентарь — только удобный коврик! Смотрите также домашние тренировки с фитболом на все тело.

Жиросжигающая тренировка состоит из 4 базовых упражнений для похудения.

Смысл в том, каждое упражнение выполняется 45 секунд, после которого следует 15 секунд отдыха. Все делается в быстром ритмичном темпе, но технично. Если мышцы недостаточно крепкие или просто мало времени на тренировку, то начинать надо с выполнения одного круга. В среднем, быстрая тренировка включает в себя 2-4 круга.
Читать далее »

Как сделать живот плоским и проработать пресс?

Сегодня хочу рассказать, а точнее показать самые эффективные упражнения на пресс.

Очень много вопросов всегда поступает по поводу пресса и плоского живота.

Отвечаю вам видеоуроком от Ярослава Брина, подписываюсь под каждым словом и действием!;)

Смотрите, применяйте, делайте как можно меньше ошибок!

У меня все! На мой взгляд исчерпывающая информация для всех, кто мечтает о красивом прессе и плоском животе!

Фитбол. Упражнения на все тело дома

Друзья, у меня для вас отличная тренировка на все тело с фитболом. Можно делать дома. Не ленитесь, смотрите видео и делайте.

С помощью фитбола можно удивить свои мышцы даже профессионалам, разнообразьте свои тренировки ;)
Как выбрать фитбол читайте тут.

Понравилась статья? Тогда, пожалуйста, сделайте следующее:
Читать далее »

Протеины добавки. Нужны ли они?

protein

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru!

Продолжаю отвечать на вопросы про протеины добавки ❓❓❓
(копия публикации из моего блога в инстаграм @dr.kseen)

В предыдущем посте про протеины по тегу #dks_добавки я в красках описала разные виды протеинов, марки и т. п. Короче, дала хорошую рекламу производителям спортпита и добавок… А так ли нам это нужно? Отвечаю. Я сотрудничала с крупнейшей компанией БАД и лично знаю специалистов докторов и спортсменов, которые более чем компетентны в вопросах питания и спорта. Пост №1 про протеины тоже есть дублем в статье тут.
Читать далее »