Сегодня будем готовить вкусную запеканку с кабачком и овсянкой!
И с помощью этого полезного рецепта мы с вами сможем вновь убедиться, что худеть и контролировать вес можно ВКУСНО. Наш с вами сегодняшний рецепт отлично подойдет для обеда, если мы добавим к блюду мясо птицы или рыбы (гриль, тушеное, пареное, отварное, запеченное);). Ещё больше интересных и полезных для фигуры рецептов обедов можно найти тут.
Я очень люблю есть овощи сырыми, и редко их варю, парю, короче говоря, редко подвергаю обработке. Но знаю, что многие мои читатели любят из овощей готовить разные блюда! Да и прохладно нынче на улице, и хочется тепленького!
Вот вам простой рецепт запеканки из 3-х ингредиентов!
❇На 100 г: ~ 104 ккал
❇БЖУ: 5/3/14
— 1 яйцо
— 200 г кабачка
— 50 г овсяных хлопьев
— соль, специи по вкусу.
1. Кабачок натереть на крупной терке.
2. Все ингредиенты смешать, оставить на 40минут — 1 час.
3. Выпекать при 180 гр. 20-25 минут.
Приятного аппетита!