Модуль 0. Часть 4. Медитации
➡️Вернуться на стартовую страницу⬅️
➡️Модуль 0. Все части (на этапе создания)⬅️
➡️Модуль 0. Часть 5. Технические моменты. Готовимся к погружениям⬅️
Практики для подготовки к погружениям
Для более легкого погружения и мощных инсайтов рекомендуем на протяжении недели перед полноценными регрессиями практиковать следующие техники медитации.
1) Классическая медитация, самая распространенная и самая мощная. Именно она привела Будду к полному пробуждения. Практикуя ее на протяжении жизни, вы достигнете больших результатов и научитесь создавать нужные вам события.
Мы рекомендуем использовать эту практику за 10 минут до регресса, чтобы расслабиться и успокоиться. Если же вы хотите более ощутимых результатов, практикуйте как можно чаще.
В оригинале она состоит из четырех этапов: наблюдение за дыханием, наблюдение за чувствами, наблюдение за мыслями, наблюдение за внешним миром. Но мы будем использовать сокращенный вариант — наблюдение за дыханием.
Это не повлияет на ваши религиозные убеждения, потому что техники, которые мы будем использовать относятся к работе с пттерном дыхания и наблюдением за своим состоянием. Это то, что используют все специалисты мира при работе с телом и мышлением, будь то врачи или тренеры и коучи.
Как выполнять?
Садитесь комфортно с прямой спиной. Если неудобно сидеть в позе лотоса, присядьте на стул. Закройте глаза, дышите естественно, концентрируйтесь на вдохах и выдохах. Если не получается, ничего страшного — с любовью возвращайтесь к наблюдению за дыханием снова и снова. Со временем будет получаться лучше.
Для чего?
Во-первых, эта медитация позволит очистить голову от лишних мыслей. Во-вторых, поможет расслабиться. В-третьих, практика помогает разработать навык концентрации. Все это важно для более легких погружений в регресс и качественного просмотра других жизней.
2) Вторая практика более неформальная, она научит вас пробуждаться и лучше осознавать реальность, фокусироваться на том, что происходит вокруг. Ведь многие действия мы делаем на автоматизме, превращаясь в робота. Давайте учиться быть осознанными даже в мелочах. Выделите для этой практики хотя бы один день в неделю или начинайте уже сейчас.
Как выполнять?
Заведите на телефоне будильники с интервалом один час, первый должен сработать спустя час после вашего пробуждения, последний — за час до сна. Как только слышите сигнал, замедляйтесь, желательно присесть. И начинайте практику осознанности — по очереди включайте каждый из пяти органов чувств.
Сначала наблюдайте за запахами, сосредоточьтесь на них. Затем обратите внимание на вкусы во рту, так вы включаете в работу вкусовые рецепторы. Продолжая наблюдать за запахами и осознавать вкус, обратите внимание на звуки. Прислушайтесь к ним внимательнее, осознайте, что это за звуки. Дальше подключайте ощущения: поверхность, на который вы сидите, мягкая или твердая; плотно ли прилегает к телу одежда? Последний орган чувств, который вы подключаете — зрение. Важно не фокусироваться на чем-то, чтобы не проваливаться в автоматизм, смотрите рассредоточено, но замечайте все.
Переходите от одного органа чувств к другому медленно и лишь после того, как прочувствуете глубоко.
Для чего?
Когда включены все наши пять органов чувств, активируется шишковидная железа. То, что эзотерики называют третьим глазом, который отвечает за связь с Высшим Сознанием. Вы полностью осознаете себя в этом мире, ваша шишковидная железа будет работать намного лучше.
Постарайтесь как можно дольше оставаться в этом включенном состоянии, не проваливаться во внешний мир. Наблюдайте за собой, при этом не проваливайтесь и во внутренний мир. Находитесь между.
Делайте эти практики регулярно, и вы увидите, что уровень осознанности вырастет во много раз. Для наших практик это очень важно. Желаю прекрасных практик!
➡️Вернуться на стартовую страницу⬅️
➡️Модуль 0. Все части (на этапе создания)⬅️
➡️Модуль 0. Часть 5. Технические моменты. Готовимся к погружениям⬅️