Едим вкусно и худеем. Простой мясной рулет

Здравствуйте, дорогие читатели! Делюсь рецептом, который всегда пригодится, тем, кто хочет вкусно есть и быть в отличной форме.

Простой мясной рулет

Это великолепное блюдо, в котором низкое содержание углеводов и высокое содержание белка. К нему можно добавить овощи для большей сытости и полезности, а также рулет можно использовать в течение дня, как отличный здоровый перекус.

Ингредиенты:

• 1 луковица (мелко нарезать)
• 1 кг говяжьего фарша
• 1 стакан миндальной муки
• 2 яйца
• 1 баночка (200-250г) томатной пасты
• 1 столовая ложка измельченного чеснока
• 2 столовые ложки сушеного базилика
• 1 чайная ложка приправы майорана
• морская соль и свежемолотый черный перец (по вкусу)

Приготовление:

1. Разогрейте духовку до 1800 С.
2. В миске смешайте все ингредиенты.
3. В специальную силиконовую форму для выпечки поместите сделанный Вами мясную смесь (в виде буханки).
4. Запекайте в духовке в течение 1 часа до готовности (до тех пор, пока мясо в середине не перестанет быть розовым).

Приятного аппетита!

Не забудьте разнообразить свой рацион овощами и фруктами, используйте простое правило «5 порций в день«! Это поможет вам приобрести и сохранить отличную форму и здоровье, питаясь вкусно и полезно.