Жизнь после родов. Как быть здоровой и активной с малышом на руках?

Дорогие мамы! Пишу сегодня для Вас, вспоминая свой личный опыт и тот момент, когда я окунулась в новую жизнь после родов.

Нас с Вами никто не может в полной мере подготовить к жизни после родов. Все, что мы прочитаем и услышим, все, что нам нарисует наше воображение о новой жизни с малышом на руках, все это не будет в полной мере соответствовать реальности.

Дай Бог, если малыш спокойный и у мамы остается время немного перевести дух. А если нет… Недосыпание, физический дискомфорт в области половых органов или в молочных железах в сочетании с гормональными колебаниями могут вызывать состояние нервозности, отчужденности.

Восторженное ожидание ребенка во время беременности заложено в нас природой. Реальность меняется сразу после родов, мир становится другим, и к этому, порой, мы — женщины не совсем готовы.

Любая новая проблема в такие минуты может усилить переживания. Ребенок оказывается физически отделенным от матери и более чем беспомощным. А мать не может побыть одна, и у нее не хватает времени на себя.

Если все это сочетается с напряженной атмосферой в семье (беспокоят дети, нет адекватной поддержки со стороны близких), то тут можно и с послеродовой депрессией столкнуться. Но это можно предотвратить.

Если вы чувствуете, что Вам тяжело справиться с переживаниями после родов, у Вас плохое самочувствие и упадок сил, то используйте ряд простых, но действенных рекомендаций. Они проверены на собственном опыте и помогают в тяжелые моменты светлого периода материнства.

Эти простые советы помогут Вам быстрее восстановиться после родов и вести здоровый и активный образ жизни с малышом на руках.

№1

Ведите здоровый и активный образ жизни. Включите физические упражнения, делайте утреннюю зарядку, ходите на прогулку с ребенком каждый день. Если вы очень устали за день, и сил больше не осталось, не падайте на кровать, сделайте легкие упражнения, потянитесь, разомните суставы. Вы будете гораздо лучше чувствовать себя утром.

№2

Ешьте здоровую и некалорийную пищу и ни в коем случае не употребляйте алкоголь. Следите за своим завтраком. Подробнее о завтраке читайте здесь. Пейте больше воды – она помогает быстрее выводить шлаки и токсины. Вода должна быть простая, не газировка, не соки, можно зеленый чай или вода с соком цитрусовых (если ваш малыш их хорошо переносит при условии, что Вы — кормящая мама).

№3

Не оказывайте давление на себя. Не вините себя за все грехи мира. Вы живой человек, и вам присуще уставать и выражать агрессию – это нормально. Уйдите в другую комнату, ванную, глубоко вдохните, медленно выдохните, повторите несколько раз, можете даже покричать.

№4

Забудьте некоторые ваши ожидания об идеальной семье и занимайтесь тем, что вы можете, и оставьте все остальное. Не пытайтесь успеть везде и всюду сразу. Не пытайтесь создать идеальную чистоту и порядок, это только отнимает силы, а польза минимальна в этот период времени.

№5

Обратитесь за помощью к вашим близким или друзьям, когда это необходимо. Просите помощи, не корите себя за это. Вы нуждаетесь в поддержке больше, чем кто либо.

№6

Найдите также время для себя. Напишите список любимых дел и методов расслабиться. Старайтесь выполнить хотя бы один пункт из этого списка за день.

№7

Попросите родных посидеть с ребенком, сходите в гости хотя бы на один час.

№8

Не изолируйте себя от общества, не оставайтесь все время в одиночестве. Гуляя с ребенком, общайтесь с другими мамами. Вам есть чем поделиться.

№9

Расскажите своему мужу, семье или друзьям о том, как вы себя чувствуете. Звоните близким по телефону во время прогулок с малышом, особенно подругам в декрете или в отпуске по уходу за ребенком. Поверьте, вы их не отвлекаете, они тоже нуждаются в общении, как и вы.

№10

Не пытайтесь сразу после родов выглядеть идеально. Не накручивайте себя, что фигура испорчена на веки. Вы смогли выносить и родить малыша, а значит, и смоделировать фигуру вам по силам. Всему свое время.

№11

Старайтесь спать, когда малыш спит. Сон очень важен для вас обоих.

№12

Помните, что лучший способ позаботиться о своем малыше, это позаботиться о самой себе!

То, что испытывает каждая женщина после родов, нельзя описать словами. Это просто буря эмоций, и одна захлестывает другую. Лучше всего не думать о своих эмоциях и переживаниях, а просто стараться выполнять вышеописанные рекомендации. И жизнь наладится, вот увидите. Это не вы плохие, это такой период, надо его просто пережить.

Мои личные результаты восстановления после родов и мою историю можно узнать здесь.

Если вам нужна личная консультация профессионала по здоровому образу жизни и восстановлению фигуры после родов, то обращайтесь ко мне через раздел контакты. Буду рада помочь!