Архив рубрики: Едим и худеем

Зачем нужны ягоды для похудения?

zachem-nuzhny-yagody-dlya-poxudeniya

Сегодня мы поговорим о пользе ягод, в частности клубники, для похудения и не только ;)

Что важно знать о ягодах?

1) Ягоды положительно влияют на ускорение обмена веществ и работе пищеварения. Антиоксиданты и клетчатка, которыми богаты все ягоды благотворно сказываются на улучшении вывода токсинов и борьбе со свободными радикалами. Даже ученые сегодня рекомендуют съедать чашку ягод в день.
Читать далее »

Макароны. Как выбрать правильно?

makarony-kak-vybrat-pravilno

Копия моих публикаций в инстаграм @dr.kseen .
Сериал из 2-х постов
Хочу поговорить о цельнозерновой продукции, в частности о таких изделиях, как МАКАРОНЫ.
Почему-то часто люди ошибаются при выборе маркировки «Из твердых сортов пшеницы» и «Цельнозерновые».
.
Важно понимать следующее:
1) Пшеница бывает мягких и твердых сортов. Сорт, это как клубника бывает «кардинал» и «виктория». У разных сортов пшеницы различные свойства.
Мягкие сорта используют для выпечки вкусностей, но они мало подходят для настоящих макарон.
Хорошие макароны, такие как спагетти, фарфалле, пене и др. изготавливают из твердых сортов пшеницы. В твердых сортах больше клейковины, а это значительно влияет на внешний вид при приготовлении, чтобы не было липкой «каши» из макарон!
.
2) Итальянские производители делают макароны из твердых сортов пшеницы «durum», они гадкие, крепкие и не развариваются в «кашу». Но дома, не для производства, они готовят свою знаменитую пасту из мягких сортов, так как тесто из них легче раскатывать.
.
3) Твердые сорта пшеницы по полезным свойствам лучше мягких, в них гораздо больше белка, углеводов, жиров. Но макароны с маркировкой «из цельного зерна» абсолютно не равны по свойствам «из твердых сортов пшеницы»!!!
.
Читать далее »

Творог — важная часть здорового рациона

tvorog-vazhnaya-chast-zdorovogo-raciona

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru! Сегодня мы будем разбираться в пользе молочных продуктов, в частности творога -как части здорового рациона.

Молочные продукты необоснованно подвергаются сегодня атакам запретов. Поэтому хочу поддержать оправданные полезные свойства молочных продуктов, в частности творога, и убедить вас, что есть творог не только нужно, но и полезно.
Читать далее »

Лучший способ похудеть

luchshij-sposob-poxudet

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru! Сегодня мы будем учиться выбирать “лучший способ похудеть”.

Идеального плана питания и идеальной системы тренировок не существует, поэтому здесь я хочу объяснить на конкретных примерах, как правильно выбрать свой путь снижения веса и поддержания своего индивидуального идеального веса. Все важные статьи по теме снижения веса тут.
Читать далее »

Диетические обеды менее 200 ккал. Сбалансированный рацион для похудения и контроля веса

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru!

Сегодня будем учиться готовить вкусные диетические обеды – сбалансированные и низкокалорийные. Я представлю вашему вниманию 8 вариантов различных обедов калорийность ниже 120ккал на 100 г блюда и подробно опишу процесс приготовления.
Читать далее »

15 полезных перекусов

Здравствуйте, мои дорогие! Сегодня будем учиться правильно и вкусно перекусывать! И это умение очень важно для нашего здоровья, фигуры и отличного самочувствия.

В течение дня всем хочется перекусить — это абсолютно нормально для любого человека, будь то спортсмен или человек со средней физической активностью.
Читать далее »