Архив рубрики: Активный образ жизни

О тренировках, настроении и мотивации

o-trenirovkax-nastroenii-i-motivacii

Периоды плохого настроения, потерянной мотивации, отсутствия жизненных сил и энергии, пожалуй, самые актуальные, особенно осенью. У меня бывают такие периоды не реже, чем у всех обычных людей. Но, я знаю, как с ними справляться наиболее эффективно и быстро. Делюсь опытом, мотивацией и прочим, что накопилось за 15 лет практически регулярных занятий спортом.

Читать далее »

Дети меняют нашу жизнь…

deti-menyayut-nashu-zhizn

Сегодня хочу поделиться мыслями о родительстве, ответственности и любви, о том уровне опыта, когда в твоей жизни появляется ребенок и меняет все.

Действительно ли ребенок меняет жизнь?

Мой опыт родительства составляет почти 4 года.
Моя новая статья про восстановление после родов здесь.
Читать далее »

Тренировки для начинающих

trenirovki-dlya-nachinayushhix

Сегодня поговорим о том, как начать заниматься.

Обращаю внимание на то, что возраст и ваше текущее состояние и самочувствие не имеют значения. Имеет значение только ваш настрой.
Читать далее »

Как совмещать спорт, быт и работу?

kak-sovmeshhat-sport-byt-i-rabotu

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru! Сегодня мы будем учиться совмещать спорт, домашние дела и работу.

Как же совмещать несовместимое – работу, дом и физическую активность? Я подготовила несколько рекомендаций, отвечающих на вопрос моих самых занятых клиентов «как же успеть все и сразу»?

Читать далее »

Важная зона галифе. Как с ней бороться?

Здравствуйте, дорогие читатели 24activelife.ru! Сегодня мы будем разбираться в вопросах работы над фигурой, а именно над зоной галифе.

Это зона доставляет многим девушкам и женщинам эстетические проблемы и вызывает чувство недовольства собой. А уходит эта зона “ушек” крайне медленно, что мешает мотивации в работе над фигурой.
Читать далее »

Жиросжигающая тренировка для начинающих

Подготовила для вас простую схему тренировки на жиросжигание. Подойдет как начинающим, так и более опытным. Можно делать дома ;) Инвентарь — только удобный коврик! Смотрите также домашние тренировки с фитболом на все тело.

Жиросжигающая тренировка состоит из 4 базовых упражнений для похудения.

Смысл в том, каждое упражнение выполняется 45 секунд, после которого следует 15 секунд отдыха. Все делается в быстром ритмичном темпе, но технично. Если мышцы недостаточно крепкие или просто мало времени на тренировку, то начинать надо с выполнения одного круга. В среднем, быстрая тренировка включает в себя 2-4 круга.
Читать далее »